Không chỉ có cà phê mà một số đồ uống dinh dưỡng khác như sinh tố,nước ép trái cây, trà matcha, trà xanh,... cũng là những thức uống tuyệt vời giúp bạn luôn tỉnh táo và có đủ năng lượng để làm việc.
Cà phê vốn được coi là lựa chọn hàng đầu để tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, có nhiều người không sử dụng được cà phê hoặc muốn hạn chế các tác dụng tiêu cực từ thức uống này. Nhưng bạn đừng lo, còn nhiều loại đồ uống dinh dưỡng lành mạnh khác có thể thay thế cà phê, giúp cơ thể luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
>> Đọc thêm: Uống cà phê vào buổi sáng có tốt không?
Những thức uống tỉnh táo không kém cà phê cho buổi sáng.
1. Sinh tố
Sinh tố không chỉ có mùi vị thơm ngon, giúp no lâu mà còn tăng cường sự tỉnh táo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc hiệu quả.
Hầu hết các loại sinh tố đều được pha chế từ trái cây, rau kết hợp với các loại gia vị nhẹ, mật ong hoặc đường, giúp bạn đẩy lùi tình trạng ngái ngủ mỗi sáng. Bổ sung sinh tố vào thực đơn hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Xem thêm: Máy xay sinh tố đa năng 4in1.
2. Nước ép trái cây
Theo các chuyên gia sức khỏe, nước ép là thức uống vô cùng lành mạnh, được coi là giải pháp thay thế hoàn hảo cho các loại đồ uống chứa nhiều caffeine. Bên cạnh đó, hỗn hợp trái cây, rau, quả hạch và hạt trong sinh tố còn cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống ôxy hóa và các protein dồi dào, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Có thể bạn cần: Các công thức nước ép trái cây, rau củ tốt cho sức khỏe.
3. Trà xanh
Trà xanh là thức uống tuyệt vời với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Thức uống này có khả năng cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt và có hàm lượng caffeine thấp nên rất hữu ích trong việc giữ tinh thần tỉnh táo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, sử dụng trà xanh hàng ngày còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và cải thiện sức khỏe não bộ.
4. Sữa từ các loại hạt
Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa chất chống oxy hóa, giàu chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch, giàu vitamin, khoáng chất. Ngoài ra sữa hạt còn chứa hàm lượng chất xơ rất cao, là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Sữa hạt phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em và cả người lớn tuổi cũng nên uống để bổ sung dinh dưỡng. Sữa hạt cũng thích hợp cho người ăn chay hoặc người đang trong thời gian luyện tập.
Máy xay nấu sữa hạt đa năng MDMR
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ là thức uống có sự kết hợp của các nguyên liệu như gừng, quế, nghệ, sữa và chất tạo ngọt như đường, mật ong. Nếu bạn muốn tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp năng lượng cho cơ thể, chỉ cần sử dụng một ly sữa nghệ mỗi ngày.
Ngoài ra, sữa nghệ còn có tác dụng tăng sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa nên có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
6. Trà matcha
Trà matcha là thức uống lành mạnh và ít caffeine, sự thay thế tuyệt vời của cà phê. Loại trà này chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết và giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo.
Trà matcha còn có công dụng giải độc và thư giãn cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng caffeine thấp và chất chống ôxy hóa dồi dào có trong thức uống này cũng giúp cải thiện chức năng của não.
Midimori chúc các bạn sẽ có thêm thật nhiều kiến thức để bảo vệ cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa dịch này. Hãy nhớ bắt đầu buổi sáng bằng 1 trong 6 thức uống tỉnh táo trên nhé!
